po prostu

HBK: Moze i masz racje, ale ja i tak wole pozostac przy aptecznym ZMA. To jest dla mnie bardzo poreczne. Moze po prostu juz sie przyzwyczailem, ale na bank nie kupie sobie firmowego ZMA w sklepie. pzdr.

Tak j/w rób swoje idziesz na masę idź tą drogą powoli ale dokładnie i samo się zakryje. Możesz zwiększyć uwagę na tę cześć ciała co Cię nie zadowala i robić dokładniej i ciężej na efekty po prostu trzeba poczekać

[...] klubu jako takiego. Są takie gdzie kopie się i low-kicki i pracuje się rękami. Są takie gdzie ćwiczący nie mają pojęcia co to jest ręka ;) Gdzie trafisz, tam będziesz... Po prostu przejdź się na parę treningów i sam oceń - co Ci bardziej odpowiada. Najlepiej nie tylko przyglądając się ale i ćwicząc. Większość prowadzących powinna na to pozwolić. [...]

[...] dotrzec - tyle ze nie tak szybko. jesli chcesz tym samym zwiekszyc kalorycznosc diety - mozes zbrac ja razem z w/w zrodlami - jesli nie chcesz zwiekszac kalorycznosci - po prostu wez kreatyne i nie martw sie o nic Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] poziom powinny wedlug mnie prezentowac te osoby ( choc nie przecze ze moga zdarzac sie tez ludzie o wysokich umiejetnosciach w gronie tych zdajacych) . Ogolnie to wogole denerwujacym faktem jest, ze duzo osob posiadajacych czarny pas jest po prostu do bani (nie przecze, sa szybcy i dobrze rozciagnieci ale z wakla idzie im gorzej :/ ) POZDRAWIAM!

[...] bo egzaminy u Lee przypominają różne rzeczy, ale na pewno nie normalne, rzetelne sprawdziany na czarne pasy. Od nas z klubu już tam nikt nie zdaje. A co do tego, co piszesz, jest też druga strona medalu - jest wielu ludzi, którzy latami stoja na stopniu, bo Lee ich nie lubi i po prostu niezależnie jak dobrzy by byli, nie pozwoli im zdać. Gizmo

[...] aktywności fizycznej. Bilans kcal może być lekko dodatki a do tego jakieś interwały, np 2x w dni wolne od treningu. http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych hmm, a co to zmieni? Będe się mniej zalewał? Wiecej miesni sie bedzie robic, czy moze po prostu bede mial wieksza podaż kalorii, co poskutkuje wieksza iloscią energii?

po prostu nie testowalem tych produktow. co do mnie to odchudzam sie dzieki diecie i drastycznym srodkom jak t3 lub ef . dlatego nie mam zdania wlasnego ad. standardowych spalaczy. pozdr mc obecnie testuje pump nox doriana i to jest dla mnie nr 1 jesli chodzi o dobry trening spalajacy tluszcz tez

Po prostu więcej kalorii potrzebujesz w dni, kiedy masz SW. Łączyłem i ładnie wszystko szło.

Można tak liczyć, bo podczas smażenia woda odparowuje (trzeba przypilnować, żeby cała wyparowała). Można też ten tłuszcz po prostu wliczyć i wykorzystać do zrobienia innego posiłku, np.przysmażyć na nim cebulę i zrobić jajecznicę.

[...] mięsa z docelową niską ilością tłuszczu, ewentualnie nadmiar odcinać jeszcze przed obróbką. Do tego unikać smażenia i panierek i wtedy łatwo kontrolować ilość tłuszczu nawet na oko. Jeśli widzę, że gdzieś jest za dużo tłuszczu (szczególnie średniej wartości), to trafia po prostu do kosza... Zmieniony przez - M-ka w dniu 10/03/2024 13:28:54

Ja tak samo, jak kolega wyżej, preferuję po prostu bazować na chudych produktach, a tłuszcz dodawać oddzielnie. Sam wyszstko wyliczam co do grama, także nie wyobrażam sobie odwalania takich ceregieli, bo na prawdę można sobie zryć banie czymś takim, jak "wyskrobywanie zaschniętego tłuszczu" na codzień tym bardziej, że jak mówiłem, u mnie wszystko [...]

Ja tak samo, jak kolega wyżej, preferuję po prostu bazować na chudych produktach, a tłuszcz dodawać oddzielnie. Sam wyszstko wyliczam co do grama, także nie wyobrażam sobie odwalania takich ceregieli, bo na prawdę można sobie zryć banie czymś takim, jak "wyskrobywanie zaschniętego tłuszczu" na codzień tym bardziej, że jak mówiłem, u mnie wszystko [...]

o sianko sie nie martwie, bede mial zeby kupic albo 2 puchy hmbolonu albo 2 zwyklego . po prostu nie chce zeby waga mi mocno skoczyla i jesli tak sie nie stanie to biore hmbolon bo lepszy nie? bede stosowal sie do dawek zalecanych. mozliwe ze minimalnie beda zwiekszone w okrecie intensywnych treningow. do suplementacji dolaczam takze bialko (w [...]

na NX po prostu lepiej się ćwiczy aczkolwiek ja czułem dopiero minimum podwójną porcję...

No to możesz, z mono wychodzi po prostu ekonomiczniej To bierz CP Rano, i przed. Encanto, mi kreatyna na macie nie przeszkadza ;)

gratulowaćw sumie często jest tak że sprawdzają się również mniejsze od zalecanych dawki kredy, więc zupełnym bezsensem jest branie >10g dziennie, jak czasem wynika z rospisek, bo po prostu zbyt duże dawki zwyczajnie się marnują.

[...] diety dołożyć jeden posiłek cheat metal, ale jeśli chcesz być skrupulatny do samego końca no to musisz dobrze wyliczyć ile masz tych dodatkowo spalonych kcal i po prostu je uzupełniać zgodnie z założeniami swojej diety pod kątem rozkładu makroskładnikow. Możesz je rozłożyć na kilka dni ale też możesz wszystkie wciągnąć jednego dnia, [...]

[...] wyliczasz sobie kaloryczność jaką chcesz trzymać, to przecież bierzesz pod uwagę swoje aktywności. Tu zrobisz dokładnie to samo, tylko nie w skali całego tygodnia, a pojedynczego dnia czy weekendu, który wychodzi poza zwyczajny schemat. Do zwiększonego wysiłku dołożysz po prostu więcej paliwa. Byle w miarę adekwatnie, jak już wyżej wspomniano.

[...] pójdę pochodzić w górach i podczas wędrówki spalę dodatkowo 1000-1500 kcal. Dużym błędem będzie kiedy uzupełnie te kalorie w tym samym dniu kiedy je spalę dokładając je po prostu do obecnego spożycia? to nie jest blad:) tak sie reaguje w diecie, skoro danego dnia masz wiecej wysilku, to od rana juz mozesz zaplanowac ze bedziesz tego dnia jadl [...]